Днес ще поговорим за един много наболял проблем.По данни на СЗО между 120 и 200 милиона души по света страдат от депресии.
🤷Депресия- все още не се знае с точност защо възниква депресията, смята се, че тя се дължи на дисбаланс на невротрансмитерите (мозъчните хормони).Невротрансмитерите са химични вещества, отговорни за предаването на информация към мозъчните клетки.
✨Прояви – проявите на депресията са многопластови и разнородни- болки в различни части на тялото, проблем с концентрацията,сърцебиене, забавен мисловен процес,умора, храносмилателни смущения, възпаления, слабост в тялото,склонност към преяждане или пълно отсъствие на апетит,нестихващо отчаяние, чувство за безнадеждност, безпокойство и тревожни състояния, чест плач и безгранична тъга.
Съвременните психолози разделят видовете депресии в три категории:
⚜️Психогенни
⚜️Соматогенни
⚜️Ендогенни
Психогенните депресии са най- разпространените, в основата им стоят душевните страдания, при соматогенните причините са физически – болест, най- рядко срещаните са ендогенните, вярва се че те са наследствени.
📕Счита се, че депресията е така нареченото ,,огорчение на душата”, дух, ум и тяло изпадат във вътрешно противоречие.
Като резултат жизнените сили на човека намаляват и той се разболява.
От съвременна гледна точка ключът към разнищването на депресията е да се открият и решат вътрешните и външни конфликти.
Вътрешното недоволство трябва да бъде адресирано и преобразувано в смисъл, активност и жизнеутвърждаващо удовлетворение.
Ако не съществуват противопоказания и не ви е предписано друго тези редове са за вас:
💡💡💡Как да овладеем чувството на отчаяние и безсмислие:
🙏🙏Подхранване на душата
Съзнателно отделяне на време за размисъл, молитва и медитация, време в което човек да се свърже със себе си и да достигне до същината на проблема.
Умишлено избягване на деструктивни и негативни мисли и хора, приоритизиране на срещи с приятели и познати, които имат градивен резултат.
Поставяне на ред в мислите и обуздаване на гнева.
Живот, навлизащ постепенно от несъзнателно към съзнателно, живот с мяра и наслаждение.
Осъзнаването на действията води до умишлено избягване на недобри ситуации и възможност за трайно и перманентно успокоение.
Медитацията и молитвата са проводници за възстановяване на връзката между тялото, душата и духа.
🥗🥗Подхранване на тялото
Хроничното неправилно хранене и
недостигът на микроелементи и минерали може да наруши баланса между тяло и дух.
За да се избегне това нередовното и прекалено бързо хранене трябва да бъде коригирано.
Храненето е ритуал и трябва да се превърне в такъв ако още не е за вас.
Храненето трябва да бъде контролирано, биологично и пълноценно, колкото е възможно по- чисто, без полуфабрикати, замразени продукти, готови супи и храни.
Храната, която приемаме трябва да бъде жива и силна, разнообразна и истинска.
Храната трябва да се използва по предназначение – не като наказание или поощряване.
💪💪Укрепване на имунната защита
Периодичен лечебен глад или така наречения пост.
Разходки в природата и насищане на организма с кислород.
Вода,вода и пак вода.
Сънят трябва да е достатъчен и непрекъснат.
Приемане на антиоксиданти- човекът има нужда от много хранителни вещества, като витамини А, С, D и Е, както и минерали от селен и цинк, както и от Омега 3, за да поддържа имунната си система.
Съсредоточаване върху яденето на цели храни – като животински протеини, бобови растения, цели зърна, ядки и семена, както и много пресни плодове и зеленчуци.
Суперхраните като пчелен прашец, гъби, авокадо, водорасли могат да дадат допълнително здраве и сили.
🍉🍉Детокс- пречистване на организма
Едно от най-добрите средства, чрез който можем да пречистим организма си, е детоксикацията. Детоксикацията е процес на елиминиране на токсините и остатъчните продукти, пречистване на червата, черния дроб, бъбреците, лимфната система, белия дроб, кръвта и кожата. Т.е. на органите и човешките системи, които поддържат така важния алкално-киселинен баланс в организма, абсорбират нужните за тялото хранителни вещества и участват в детоксикацията на химикали и токсини от тялото. Чрез детоксикация на тези органи и системи, възстановяваме енергията и жизнеността си, повишаваме имунитета си, ставаме по-концентрирани и подобряваме общото си здраве.
Съществуват различни начини за детоксикация, които включват разтоварване, хранителни добавки, билки, пречистващо хранене,бани на краката, детокс чрез сауна и парна баня.
С пожелания за спокоен ум и дом, смисъл и вдъхновение, красиви и радостни дни! 🌈🌼💛
От Диди с Л❤️бов!